黄庭内景功

它不是追逐强烈体验的技巧，而是一套由身入心、由静生明的长期实践。练习者从坐姿、触点、呼吸与意识变化开始，观察身体、情绪和日常反应。

这里的“内景”是实践语言，不等于医学诊断或神秘能力。方法价值需要在安全、持续和个体可验证的经验中判断。

找一个稳定坐姿，感受双脚或坐骨与支撑面的接触；不刻意改变呼吸，只观察一次吸气与一次呼气；再留意身体最清楚和最模糊的两个位置。

如果出现疼痛、眩晕、呼吸困难或明显不适，立即停止。完成后只记录自己真实感受到的，不追求统一答案。

适合愿意从身体经验开始、可以自主判断和持续记录的人。未成年人须由监护人判断并完成报名。

正在接受急性期治疗、有未稳定心脑血管疾病、严重骨骼关节问题、孕期、明显心理危机或无法遵循停止指令者，不应在未咨询专业人员和导师的情况下参与。